L’excès de poids.
Il est reconnu que l’excès de poids peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. C’est pourquoi nous recommandons de maintenir un poids santé.
Toutefois, il est important de noter que le poids santé n’est pas le seul facteur à considérer. Même sans excès de poids, on peut être exposé à certains problèmes de santé en raison de l’excès de graisse abdominale, par exemple.
La fréquence des problèmes de poids en Amérique du Nord varie d’un pays à l’autre et dépend de nombreux facteurs comme l’alimentation, l’exercice physique, l’environnement et les facteurs génétiques. Selon l’Organisation mondiale de la Santé, environ 40 % de la population américaine est en surpoids et environ 30 % sont obèses. La fréquence de l’obésité a considérablement augmenté à mesure que les styles de vie sont devenus moins actifs et que l’alimentation est devenue plus riche en graisses et en sucre.
En cas de surpoids, les interventions du thérapeute suivant l’approche hygionomiste incluent une consultation pour évaluer vos habitudes alimentaires et votre niveau d’activité physique, ainsi que pour identifier les éventuelles carences nutritionnelles ou les problèmes de santé sous-jacents pouvant contribuer à un surpoids ou, parfois, à une maigreur.
Liste exemplaire
Voici quelques exemples de sujets que le thérapeute en soin de santé naturelle pourrait aborder lors d’une consultation. Cela dépendra de votre état de santé personnel et de l’expérience du professionnel :
- Évaluation des habitudes alimentaires : Le thérapeute pourrait vous demander de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui pourraient contribuer à un excès de poids.
- Augmentation de l’exercice : Le praticien de santé naturelle peut recommander une augmentation de l’activité physique pour aider à perdre du poids.
- Compléments alimentaires : Des compléments alimentaires pour vous aider à combler les besoins en nutriments essentiels et à soutenir la perte de poids.
- Modifier l’alimentation : Le praticien de santé naturelle pourrait recommander de réduire la consommation de sucre raffiné et de produits transformés.
- Gérer le stress : Le stress peut être un facteur déclenchant pour la prise de poids, aussi le thérapeute pourrait recommander des techniques de relaxation.
- Adopter de bonnes habitudes de sommeil : Comme le manque de sommeil peut être un facteur de prise de poids, le thérapeute pourrait conseiller de dormir suffisamment chaque nuit dans un environnement favorable au sommeil.
- Boire suffisamment d’eau : Boire suffisamment d’eau puisqu’une bonne hydratation de l’organisme favorise la perte de poids.
- Manger des aliments riches en fibres : Le thérapeute pourrait recommander de consommer des légumes, les fruits, les céréales complètes. En effet, manger des aliments riches en fibres peut aider à réduire l’appétit.
- Limiter la consommation de boissons : Limiter la consommation de boissons alcoolisées et de boissons qui peuvent contribuer à la prise de poids.
- Manger de manière régulière : Afin de réduire l’appétit, il pourrait recommander de manger de petits repas fréquents afin de maintenir un taux de sucre sanguin stable.
- Pratiquer des techniques de visualisation : Le thérapeute suivant l’approche hygionomiste pourrait recommander d’imaginer mentalement vos objectifs pour aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Trouver les causes.
Le thérapeute en soin de santé naturelle doit d’abord comprendre pourquoi vous avez du poids en trop. Cela peut être dû à plusieurs choses comme l’environnement, ce que vous mangez, la culture de votre famille, des effets secondaires de certains médicaments, ou même vos émotions qui peuvent vous faire manger ou grignoter quand vous vous ennuyez, que vous êtes triste, en colère, heureux ou stressé, même si vous n’avez pas faim. Le manque de sommeil et vos habitudes de vie peuvent aussi avoir un impact sur votre poids et votre état de santé en général. Il faut donc prendre en compte tous ces facteurs pour trouver des solutions adaptées à votre situation.
Plan traitement modérée.
Un thérapeute suivant l’approche hygionomiste pourrait vous aider à établir un programme structuré de perte de poids qui vous permettra de perdre du poids de manière progressive et saine. Il pourrait vous recommander un plan d’amaigrissement modéré plutôt que rapide, avec l’objectif de perdre 5 à 10 % de votre poids sur une période de six mois ou bien de perdre 0,5 à 1 kg par semaine.
Un plan modéré sera plus avantageux car il vous donnera le temps de vous habituer à de nouvelles habitudes alimentaires et d’exercice, ce qui vous aidera à maintenir votre perte de poids sur le long terme. Tandis qu’un plan d’amaigrissement rapide peut être difficile à suivre sur le long terme en raison de restrictions alimentaires strictes et d’un niveau élevé d’exercice, plan souvent suivi d’un regain de poids indésirable.
Il est important de se rappeler que la perte de poids varie d’une personne à l’autre et dépend de nombreux facteurs, tels que votre poids de départ, votre âge, votre genre et votre niveau d’activité physique. Par conséquent, il est important de parler à un professionnel de santé avant de débuter votre programme de perte de poids et déterminer le plan le plus sain et sécuritaire pour vous. N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur les options de perte de poids que nous proposons.
